Z czego masło? Jeśli arachidy, to też traktuj to jako dodatek, a nie bazę diety, lepsze są zdecydowanie migdałowe, czy z nerkowców masła, arachidom bliżej do fasoli, niż orzechów ;-) Twaróg chudy wymieniłabym na półtłusty, tłusty. Zobacz skład makreli z puszki, w sosie cukier, zbędny ;-) Omega3 w kapsułkach nie jest w takim stopniu wchłaniana, [...]
[...] policzone według wzoru, tak jak było proszone na pierwszej stronie. A co do "michy" z tego co się orientuje, redukcja czy masa jest uzależniona od kalorii a nie od tego czy twaróg jest tłusty czy półtłusty. Więc skoro mam każdy jeden składnik z całego dnia wpisany, i kalorie oraz makro się zgadzają to problem nie leży po stronie kukurydzy która [...]
[...] Na następnym treningu ponownie zwiększę obciążenie. Plecy w ostatniej serii 13 powtórzeń. Jedzenie bardzo smaczne, nogi mogę jeść tonami :D Znalazłem w końcu sposób na twaróg. Blender, 30g białka, trochę soku z porzeczki czarnej własnej roboty i woda. Miodzio. Smakuje jak twarożek danona . Załączam fote. Pozdrawiam. };-) POLECAM TO [...]
[...] Ponownie wyjazd. Dieta trzymana. Raz tylko wskoczyła rybka w panierce, ale doliczyłem ja do bilansu. Poniedziałek posiłki oparte na kuraku + ta ryba w panierce i twaróg.. Wczoraj dieta oparta na łopatce, a dokładniej mielonych. Wieczorem zjadłem mozzarele i tuńczyka w wodzie. Nie poddaje się. DIETA POSILEK 1: 250g Wieprzowina [...]
Robisz ten sam blad co ja kiedys. Jaka kaszka manna po treningu ? Po treningu ma byc szybko przyswajalne bialko bez tluszczu np cyc kurczaka ! Po za tym w I posilku brak zrodla bialka, i w ostatnim zamien serek na twarog, wiekszej roznicy to nie ma ale twarog troche lepszy. Poltlusty lub tlusty, bo chudy jest najbardziej przetworzony.
Rozwaze te rady bo szesc posilkow to nie zawsze jestem w stanie zmiescic, czasem twarog wpycham na sile. Ten tworog w diecie niby jest poltlusty ale tez mi sie wydaje jakis lipmy, poszukam jakiegos lepszego. co do pracy to jest to dosyc fizyczna robota przez 8 godzin musze przeniesc z palety na stol 160 przedmiotow wazacych kazdy po ok 10kg, do [...]
Po treningu raczej mięsko/jaja/ryby/ewentualnie tuńczyk ale to w skrajnych przypadkach. Wiadomo lepszy Twaróg niż nic, ale bardziej bazuj na mięsku. Twaróg na śniadanie/kolację półtłusty/tłusty/... Dwie torebki ryżu to przesada :) Jedna Ci wystarczy I nie zawsze ryż! Ryż zamieniaj również na ziemniaki/kasze/makarony/owsiane Urozmaicaj urozmaicaj [...]
Może nie jestem znawcą ale myślę, że zamiast twarogu na śniadanie powinieneś znaleźć inne źródło białka np. jajka i ten twaróg to lepiej półtłusty niż chudy
[...] sałaty ale musi. Druga sprawa - trzeba obliczyć zapotrzebowanie, powtarzam po raz kolejny. Bez tego układanie jadłospisu nie ma sensu. Zapomniałem wcześniej napisać - twaróg lepiej półtłusty. Najmniej przetworzony jest PS: Nie dawałbym tyle jajek. Obżydzenie mnie bierze jak sobie pomyślę że miałbym ich tyle jeść Podejrzewam, że przy [...]
Napewno nie zrobiłem 18kg mięsnia... Ale powiedz mi w takim razie co może być nie tak? Nie jem słodyczy, nie pije słodkich rzeczy , chleba nie mialem w ustach 8 msc, Moze napisze co jem codziennie: Śniadanie 200g płatki owsiane 4 jajka 250ml mleka 0,5% Szkoła banan 150g banan 150g jogurt 400g Obiad 100g ryż 150g piersi Warzywo Trening Po treningu [...]
[...] rodzaj białka /byle by pełne/. Z dodatkiem niewielkiej ilości tłuszczu, warzyw. To, ile tego twarogu, czy czego tam będziesz chciał zjeść, rwnież zależy od bilansu.- a co twaróg byłby nie pełny (lepszy chudy czy półtłusty)? co z tym kakao nie może być? Moje wypowiedzi będą pogrubione by było czytelniej. Może zaproponujesz jakąś ciekawą sałatkę [...]
przesadziles z ta dieta przeczytaj post http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html sprobuj wychwycic bledy, jest ich troche spojrz np. na taka diete Sniadanie jajecznica, warzywa/owoc Sniadanie 2 mieso z kury z warzywami i oliwa z oliwek/orzechami w pojemniku i do szkoly/pracy ewent. twarog z orzechami, slonecznikiem, odrobina [...]
Węgle pakuj tylko do śniadania(pierwszego; do 60% dziennego zapotrzebowania na węgle) i posiłków okołotreningowych. Poza tym przed snem posiłek powinien być stricte białkowy, czyli( tak jak chyba każdy, na tym forum): twaróg chudy/półtłusty + oliwa.
[...] skóry ok to chyba przed treningowy? IV POSIŁEK (17:00-18:00) Whey Protein 80 +CARBO ok.to odrazu po treningu V POSIŁEK (20:00) potreningowy? Tuńczyk w oleju daj tunczyka w sosoie własnym Ser, Gouda tłusty wywal Chleb żytni razowy wywal,daj ryz biały VI POSIŁEK (22:00 - 23:00) Whey Protein 80 +łyżka oliwy z oliwek? daj tu twaróg+warzywa+ew. oliwa
Witam Karolu Mam pytanie chodzi mi o olej lniany.Ile maksymalnie mogę go dać na noc do twarogu Dieta masowa bez liczenia kalorii \-)Jest jakaś różnica jak twaróg jest tłusty lub półtłusty.Dzięki za odp pozdrawiam
[...] (biceps) 3x 10 Wczraj zabrakło twarogu. Nie było nigdzie w sklepie. Więc na noc zjadłem puszke tunczyka w sosie własnym, a do szkoły wziąłem puszke tuńczyka + jajko na twardo ;] Dzisiaj kupiłem już twaróg ale niestety półtłusty tylko był :/ ehh Właśnie się wybieram na siłke. Pozdro! Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2008-04-03 17:18:31
Zauważyłem, że serek zwany "wiejskim" cieszy się wyjątkową popularnością. Zastąp go zwykłym twarogiem, może być półtłusty, swoją drogą to taki twaróg jest idealny jako ostatni posiłek dnia. Jeśli chodzi o aktywność fizyczną, to tak jak już było pisane, przede wszystkim spacery. Dodatkowo możesz zacząć jeździć na rowerze i jakoś nie widzę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mleko 0% to straszny syf, jak chcesz pseudoowsiankę to możesz mieszać płatki z kefirem/maślanką tylko nie smakowe. Twaróg jak chcesz to jedz ale też bardziej półtłusty/pełnotłusty a nie odtłuszczone. Co do uzupełniania węgli podczas treningu, jeśli musisz to to rób, nie znam się na treningach kolarskich na tyle aby w nie ingerować, sam pewnie bym [...]